O “gaslighting” é uma forma de abuso emocional que pode ter vários impactos devastadores na saúde mental de uma pessoa.
Em relações afetivas, familiares ou profissionais, a pessoa manipuladora faz com que a vítima duvide de sua próxima percepção da realidade, gerando confusão e insegurança.
Reconhecer os sinais de gaslightning é crucial para garantir a proteção emocional e estabelecer limites saudáveis.
Alguns amigos podem mais atrapalhar do que ajudar outra pessoa – Foto: Reprodução/ND
De onde vem o termo Gaslightning
O termo “gaslighting” tem origem no filme “Gaslight”, de 1944, no qual um marido manipula sua esposa para que ela acredite que está perdendo a razão.
O gaslighting ocorre de forma sutil, mas a sistemática envolve negar, ou distorcer a realidade para que a vítima se sinta desestabilizada emocionalmente.
Essa forma de manipulação pode se manifestar em diferentes tipos de relações, mas é comum em contextos onde há confiança entre as partes. A pessoa manipuladora costuma utilizar essa confiança para corroer a percepção da vítima sobre seus próprios sentimentos e experiências.
Pessoa age com falta de responsabilidade e evita assumir os erros e os coloca na vítima que leva a culpa – Foto: Reprodução/ND
7 sinais de Gaslighting que você não pode ignorar
Segundo explica a psicóloga Alice Teixeira, o gaslighting pode se caracterizar por um ciclo de humilhação e manipulação emocional e faz com que a vítima duvide de si mesma e de suas próprias emoções.
A seguir, destacamos os sinais mais comuns de gaslighting:
- Minimização e invalidação dos sentimentos: o manipulador desqualifica as emoções da vítima, fazendo com que ela se sinta inadequada ou irracional.
- Falta de responsabilidade: O abusador evita assumir seus erros e sempre coloca a culpa em outros fatores ou pessoas.
- Negação de eventos reais: O manipulador frequentemente distorce ou nega situações que realmente aconteceram, criando uma realidade paralela.
- Contradição constante: Mesmo sobre detalhes triviais, o manipulador contradiz a vítima e gera confusão e desorientação.
- Isolamento social: O gaslighter tenta distanciar a vítima de amigos e familiares, criando um ambiente de dependência emocional.
- Uso de rótulos negativos: Termos como “paranoico” ou “exagerado” são comuns, visando descreditar as percepções da vítima.
- Mistura de afeto e manipulação: O manipulador alterna entre momentos de carinho e controle emocional, criando um ciclo de dependência.
Como o Gaslighting afeta a saúde mental?
O impacto vai além do emocional. Ao distorcer a realidade da vítima, o gaslighting pode resultar em sérios problemas psicológicos como ansiedade e depressão.
Pode gerar também uma dúvida constante sobre a sanidade da pessoa e gerar um estresse crônico, tornando difícil para a vítima confiar em suas próprias percepções e decisões.
A dúvida sobre sua a realidade pode levar a pessoa a se sentir “louca” ou incapaz de tomar decisões simples, o que agrava ainda mais sua condição mental.
Superando o Gaslighting
O primeiro passo para superar o gaslighting é reconhecer que você é vítima desse abuso e buscar apoio em amigo, familiares ou profissionais de saúde mental é essencial para validar seus sentimentos e começar o processo de recuperação.
A terapia desempenha um papel fundamental ao ajudar a vítima a reconstruir sua autoestima e a se proteger de manipulações futuras.
