A toranja, uma fruta cítrica de sabor ácido e amargo, é conhecida por suas propriedades diuréticas e antioxidantes. Rica em vitamina C, flavonoides, ácido fólico e minerais como potássio e magnésio, ela é amplamente cultivada nos Estados Unidos, México e China, apesar de sua origem no Caribe.
A toranja, uma fruta cítrica de sabor ácido e amargo – Foto: Canva/ND
Entre os diversos benefícios da fruta, o portal Tua Saúde indicou que a toranja pode contribuir para:
- Proteção da pele: a alta concentração de vitamina C estimula a produção de colágeno e combate os radicais livres.
- Auxílio no emagrecimento: rica em fibras e água, promove saciedade e reduz a vontade de consumir doces.
- Redução do colesterol: a combinação de fibras e antioxidantes diminui a absorção de gorduras e favorece a eliminação do colesterol pelos ácidos biliares.
- Hidratação do organismo: composta por 90% de água, a fruta ajuda a manter o equilíbrio hídrico do corpo.
- Ação antimicrobiana: flavonoides, saponinas e taninos presentes na fruta combatem bactérias.
- Fortalecimento da imunidade: a presença de vitaminas A e C contribui para a defesa do organismo e a redução de processos inflamatórios.
A toranja no combate à diabetes e na saúde do fígado
Conheça os benefícios da toranja para a diabetes – Foto: Canva/ND
Para pessoas com diabetes, manter uma dieta equilibrada é essencial, e a toranja se destaca como uma excelente opção. A fruta auxilia no controle da glicose no sangue e melhora a sensibilidade à insulina, favorecendo a saúde metabólica.
Além disso, a toranja também se destaca por sua capacidade de estimular o fígado, promovendo a eliminação de toxinas. Isso ocorre devido à naringenina, um dos compostos presentes na fruta, que auxilia na decomposição e remoção de ácidos graxos acumulados no órgão.
Incluir a toranja na alimentação pode ser uma estratégia natural para manter o fígado saudável e equilibrar os níveis de glicose, trazendo benefícios a longo prazo para a saúde.
Incluir a toranja na alimentação pode ser uma estratégia natural para manter o fígado saudável e equilibrar os níveis de glicose – Foto: Canva/ND
