Escolher o que você irá comer no café da manhã pode influenciar sua saúde e a energia que você terá disponível para o dia. Um estudo mostrou que o consumo de um determinado alimento na primeira refeição do dia pode ajudar a prevenir diversas doenças cardiovasculares, incluindo derrames.
Um estudo revelou que a escolha do que comer no café da manhã pode reduzir o risco de derrames – Foto: Imagem gerada por IA/ND
O que comer no café da manhã para evitar evitar doenças
De acordo com um estudo publicado no periódico Stroke, que acompanhou 55.000 adultos dinamarqueses sem histórico de doença cardíaca por mais de 13 anos, descobriu-se que consumir aveia no café da manhã pode reduzir em 4% as chances de sofrer um derrame, em comparação com pessoas que consomem pão branco ou ovos.
A aveia é um dos alimentos mais recomendados para quem busca um café da manhã nutritivo – Foto: Freepik/ND
A aveia é considerada uma opção melhor para o café da manhã do que os ovos ou pães, pois está associada a um menor risco de distúrbios hemorrágicos.
Além disso, segundo o portal Tua Saúde, “a aveia é um cereal rico em avenantramida, um composto fenólico com ação antioxidante que combate o excesso de radicais livres no organismo, ajudando, assim, a prevenir o surgimento de doenças como diabetes, aterosclerose e pressão alta”
Além de ser saudável, a aveia é versátil e pode ser consumida de diversas formas, como mingau, panquecas ou biscoitos – Foto: Freepik/ND
Além de ser ótima para a saúde cardiovascular, a aveia também reduz o colesterol ruim, controla os níveis de glicose no sangue, ajuda a emagrecer, fortalece o sistema imunológico, melhora o sono e o humor, entre outros benefícios.
*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.
