Após um treino pesado, a reposição de líquidos e eletrólitos é essencial para a recuperação do corpo. Para conseguir se hidratar, algumas pessoas optam pela cerveja sem álcool como alternativa, mas será que essa escolha é realmente eficaz?
Para conseguir se hidratar, algumas pessoas optam pela cerveja sem álcool como alternativa – Foto: Canva/ND
Estudos apontam que bebidas isotônicas são ideais para repor os eletrólitos perdidos pelo suor. A cerveja sem álcool, dependendo da composição, pode ser um nutritivo essencial para atletas.
Conforme o Verbraucherservice Bayern, muitas dessas bebidas contém vitaminas do complexo B (B2 e B6), ácido pantotênico, magnésio, sódio e potássio. Além disso, a proporção de potássio para sódio pode contribuir para o equilíbrio eletrolítico do organismo.
Vale ressaltar que uma pesquisa publicada no Journal of the International Society of Sports Nutrition destaca que a reposição hídrica eficiente depende da palatabilidade da bebida. Segundo Günter Wagner, do Instituto Alemão de Nutrição Esportiva, a aceitação do sabor influencia diretamente a quantidade consumida.
“Pessoas tendem a beber mais quando apreciam o gosto, o que é fundamental para evitar a desidratação após o exercício”, explica Wagner ao programa Quarks, da emissora WDR.
A reposição hídrica eficiente depende da palatabilidade da bebida – Foto: Canva/ND
Cuidados na escolha da cerveja sem álcool
Embora o consumo de cerveja sem álcool seja benéfico, é importante analisar os ingredientes. Alguns rótulos podem conter substâncias que retardam a absorção de líquidos ou apresentam açúcares em excesso. Um estudo da American Journal of Clinical Nutrition indica que a presença de carboidratos simples pode impactar a hidratação ao aumentar a osmolaridade da bebida, reduzindo sua eficácia na reidratação.
Sendo assim, aqueles que buscam uma reposição eficiente após o treino, podem apostar em versões com menor teor de açúcar e maior concentração de eletrólitos essenciais. Alternativamente, a combinação de água e alimentos naturais ricos em sais minerais continua sendo uma das formas mais eficazes de recuperação.
A cerveja sem álcool pode ser uma opção viável para reidratação pós exercício, desde que sua composição seja adequada. A escolha deve levar em conta a presença de eletrólitos, o teor de açúcar e a aceitação individual do sabor. Como em qualquer estratégia nutricional, o ideal é buscar orientação profissional para garantir que as necessidades do corpo sejam atendidas de maneira eficiente.
A cerveja sem álcool pode ser uma opção viável para reidratação pós exercício, desde que sua composição seja adequada – Foto: Canva/ND
*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.
