Chorar durante uma discussão pode parecer um sinal de fraqueza, mas, na verdade é uma resposta natural do corpo ao estresse e às emoções intensas. Seja por frustração, tristeza ou simplesmente pela sobrecarga emocional do momento, as lágrimas podem surgir como uma forma de aliviar tensões.
Chorar durante uma discussão é comum, segundo psicologia – Foto: Reprodução/ND
O professor Robert R. Provine, da Universidade de Maryland, afirma que as lágrimas são um mecanismo de alívio emocional e geralmente surgem quando algo afeta uma pessoa.
Ou seja, é comum chorar não só durante uma briga ou quando se está com raiva, mas também durante momentos muito felizes ou inspiradores.
Por que é comum chorar durante uma discussão?
Estudos mostram que o choro é uma forma de autorregulação emocional, permitindo que a pessoa libere tensões acumuladas e reduza níveis de estresse.
Desta forma, o cérebro pode mandar as lágrimas para ajudar a acalmar o sistema nervoso e restaurar o equilíbrio emocional durante situações desafiadoras.
Em seu livro “Por que somente os humanos choram: desvendando os mistérios das lágrimas”, Ad Vingerhoets, especialista no estudo do choro humano, destaca que esse comportamento também tem um componente social, pois pode incentivar empatia e suporte emocional de outras pessoas.
Chorar durante uma discussão é uma forma de regulação emocional – Foto: Reprodução/ND
Ou seja, além de ajudar na autorregulação, o choro pode fortalecer conexões sociais e oferecer conforto em momentos de vulnerabilidade.
Além disso, o choro emocional, ao contrário do choro reflexo (como o causado por situações externas, como alergia ou poeira), libera substâncias químicas específicas, como o cortisol, que ajuda a diminuir a carga fisiológica associada ao estresse, proporcionando um efeito de alívio.
A culpa por chorar durante uma discussão pode estar no seu cérebro
O psicólogo e professor da Universidade de Stanford, James J. Gross, estuda emoção e regulação emocional e em um de seus artigos explicou como o choro pode ser uma resposta fisiológica.
Isso porque as lágrimas estão intimamente ligadas à ativação de áreas cerebrais responsáveis pelo processamento de emoções, especialmente a amígdala e o sistema límbico.
A amígdala, localizada no sistema límbico, desempenha um papel central na identificação de ameaças e na geração de respostas emocionais intensas, como medo, raiva ou tristeza.
Chorar durante uma discussão involuntariamente pode ser uma maneira do cérebro te acalmar – Foto: Freepik/ND
Em situações de conflito, durante uma discussão por exemplo, a amígdala interpreta que existe uma possível ameaça emocional e ativa a resposta de “luta ou fuga” do corpo.
Isso envolve a liberação de hormônios do estresse, como o cortisol, que intensificam as emoções e preparam o corpo para reagir.
O sistema límbico, por sua vez, regula não apenas as emoções, mas também as memórias emocionais associadas a um fato. Desta forma, uma pessoa pode se lembrar de conflitos anteriores ou experiências dolorosas durante uma discussão atual, o que aumenta ainda mais a carga emocional do momento.
Já o córtex pré-frontal, responsável pela regulação e controle das emoções, pode ter dificuldade em inibir as respostas emocionais mais intensas, especialmente se a pessoa estiver muito estressada.
Esse desequilíbrio entre a ativação da amígdala e o controle do córtex pré-frontal pode resultar no choro como uma forma de alívio emocional e de liberação da tensão acumulada.
Devo me preocupar em chorar durante uma discussão?
Chorar em discussões é algo comum e natural, mas, se isso for desconfortável ou prejudicar a comunicação, existem estratégias que podem ajudar a controlar e gerenciar melhor essas situações:
- Faça uma pausa: Quando perceber que as emoções estão ficando muito intensas, pare por um momento. Respire fundo, permita-se acalmar e retome a conversa quando se sentir mais equilibrado. Pausas curtas podem ajudar a relaxar tanto a mente quanto o corpo.
- Comunique suas emoções: Expresse o que sente de forma clara e não agressiva. Adotar uma comunicação assertiva permite transmitir suas emoções de maneira controlada e evita que os sentimentos se acumulem ao ponto de transbordar.
- Pratique técnicas de respiração: Respirações profundas e controladas podem ser muito eficazes para aliviar o estresse e a frustração. Ao regular a respiração, você reduz a tensão no corpo e acalma a mente, o que pode ajudar a evitar o choro.
- Redirecione seus pensamentos: Durante a discussão, tente focar sua atenção em algo positivo ou em uma ideia que ajude a equilibrar suas emoções. Essa mudança de foco pode reduzir a intensidade emocional do momento.
