O celular se tornou um dos dispositivos mais utilizados na modernidade e não sai de perto das pessoas nem mesmo na hora de dormir. Muitos usuários, inclusive, o usam como substituto dos antigos despertadores a pilha. Contudo, o hábito não é recomendado por especialistas.
Usar o celular como despertador não é recomendado por especialistas – Foto: Freepik/ND
Geralmente, o uso do celular como despertador faz com que o aparelho dique ao lado da cama, se tornando a última coisa que se usa antes de dormir e a primeira ao acordar.
Shalini Parotti, médica do sono do Hospital de San Luis, explicou que os celulares podem causar insônia e destacou que o ideal é mantê-los longe dos quartos.
“O ideal é deixar nossos smartphones em um cômodo que não seja o quarto, pois manter o celular em outro ambiente reduz a quantidade de distúrbios do sono e a insônia”, afirmou Parotti.
Usar o celular como despertador pode interferir no sono – Foto: Freepik/ND
Por que não usar o celular como despertador?
- Exposição à luz azul: A tela do celular emite luz azul, que inibe a produção de melatonina, o hormônio do sono. Isso pode dificultar o adormecimento e prejudicar a qualidade do descanso.
- Maior chance de distração: Ter o celular ao lado da cama aumenta a tentação de conferir redes sociais, e-mails e mensagens antes de dormir, o que pode estimular o cérebro e atrasar o sono.
- Sono fragmentado: Notificações, vibrações e chamadas inesperadas podem interromper seu descanso, mesmo que você não perceba. Isso faz com que o sono seja menos profundo e reparador.
- Dificuldade em acordar de forma natural: Diferente de um despertador tradicional, o celular pode levar à procrastinação matinal, já que ao desligar o alarme, muitas pessoas acabam checando mensagens e redes sociais antes mesmo de sair da cama.
